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¿Alguna vez has deseado tener un botón de reiniciar en el cerebro como el de tu computadora?

Construiye momentos específicos a lo largo de tu jornada para alejarte y clarificar tu mente. te damos cinco cosas que puedes hacer para refrescar tu enfoque en menos de 15 minutos:

1. Realiza un paseo al aire libre
Cuando estás sentado, tus sistemas corporales están en descanso. Mover tu cuerpo ayuda a despertar tus mitocondrias, la parte de tus células que genera energía. puedes tomar un paseo largo varias veces a la semana puede hacer que tus mitocondrias dupliquen su tamaño, lo que ayuda al cuerpo a producir más energía. La combinación de aire fresco y ejercicio también estimula el flujo sanguíneo al cerebro, lo que permite que ganes enfoque y claridad mental.

2. Bebe agua
La mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas, y los estudios demuestran que esto disminuye la función cerebral. Intenta tomar dos litros de agua al día (aproximadamente, según tu peso). Si el sabor te aburre, añade hojas de menta o rodajas de limón, naranja, lima o pepino.

3. Respira profundamente y difumina aceite de esencia de limón
Guarda un pequeño frasco de aceite de limón en tu escritorio e inhálalo directamente de la botella o aplica un poco en un algodón. Esto naturalmente te ayudará reenfocar tu mente. “Los aromas cítricos estimulan el sistema nervioso y dan energía”,

4. Come algo nutritivo
Una botana saludable puede estabilizar el azúcar en la sangre, eliminar el hambre y ayudarte en la función cerebral. Puedes tener en tu escritorio mezclas de nueces, semillas, cereales y frutos secos.

5. Toma una siesta
Cuando eres tu propio jefe, una siesta rápida es algo que puedes calendarizar en tu día. Una siesta de 20 minutos provee beneficios significativos para mejorar el estado de alerta y el desempeño.