09:33
16/04/2012
ahora q se acerca el fin de año, que aun no hay buenas noticias en el mercado y la gran mayoria de operaciones pueden estar retrasadas o incluso paradas, nos genera mucho estres es fin de año y muchas actividades se vienen encima, les dejo unos tips para que lo puedan controlar:
1. Toma descansos de 30 minutos: Ya sea meditando o simplemente quedándote quieto, una de las mejores formas de deshacerse del estrés es realizar algún tipo de práctica contemplativa cada cierto tiempo. La clave está en sentarte en silencio, enfocarte en la respiración y descansar. Si crees que no tienes ni 30 minutos libres al día para hacer este ejercicio, haz un análisis del tiempo que pasas viendo televisión o revisando tus redes sociales, seguramente encontrarás momentos para hacerlo. Puedes empezar dedicándole a esta tarea 10 minutos y cada día aumentarle algunos más. La idea es que tengas tiempo para contemplar a diario.
2. Revisa tu respiración a lo largo del día: Cuando empieces a sentirte estresado, detente unos segundos para tomar una respiración profunda e identificar cómo se siente tu cuerpo. Cuando estás estresado, tu respiración lo hace notar, puesto que puede sentirse más lenta o apretada. Fíjate en si sientes algún tipo de dolor o incomodidad en alguna parte del cuerpo. Y luego pregúntate: ¿qué emociones sientes? El simple hecho de detenerte para aceptar esos sentimientos muchas veces es suficiente para deshacerte de ellos.
Hacer una revisión a consciencia también te permitirá estar más al pendiente de cada cuánto sientes estrés y ansiedad, lo que te facilitará cambiar tus actitudes. Tu respiración puede ser un buen barómetro para medir tu nivel de estrés. Durante un periodo de tensión o ansiedad, trabaja en tu respiración para relajarte.
3. Haz ejercicio: Dar un paseo corto todos los días es algo excelente para el cuerpo. Numerosos estudios, incluyendo el reporte de la Escuela de Medicina de Harvard, señalan que existe un vínculo directo entre hacer ejercicio y disminuir el estrés. Así es que cuando te sientas demasiado presionado, camina o vete al gimnasio.
4. Haz una cosa a la vez: Estar en el aquí y en el ahora y enfocarte en lo que estás haciendo en lugar de intentar ser multitareas también ayuda a relajarte. Tómate 15 minutos al día para comer sin hacer nada más. Mientras manejas, apaga la radio para tener un momento de paz y tranquilidad.
10:00
01/05/2012
si el mes de diciembre de principio a fin es muy estresante, además q como tiene pocos dias de verdad laborables hace q las empresas empiecen a ver los resultados finales de su año tratando de mejorar todo, vender mas, pagar impuestos etc, lo q genera de verdad un gran caos. gracias por los tips de verdad seran tomados en cuenta.
08:56
15/07/2014
creo q si el estres nos ataca todo el año como dice tequila forex. pero es mejor mantenerse tranquilo sobre todo en esos momentos de incertidumbre donde no se sabe q decision tomar, tal vez un poco mas serenos podemos tomar mas acertadamente las decisiones necesarias para ganar en las operacionea diarias.
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